磯村勇斗の筋肉が綺麗！細マッチョを作る食事法や筋トレ法は？ |

俳優の磯村勇斗さん、細マッチョながら、綺麗な筋肉だと話題です。

ご本人も、体つくりには気を使っていたそうで、食事面や筋トレも気をつけているそう。

本日は、磯村勇斗さんの細マッチョな綺麗な筋肉姿と、体を作る食事法や筋トレ法について見ていきたいと思います。

磯村勇斗の筋肉が綺麗！

磯村勇斗さんの筋肉は、バキバキというタイプではなく、どちらかというと華奢な印象なのに、脱ぐとガッシリしているといういわゆる「細マッチョ」な美しさの筋肉タイプです。

磯村勇斗の筋トレ法は？

初めての筋トレは役作りがきっかけ

磯村勇斗さんは高校時代バスケ部だったそうですが、マインドはどちらかというと文化系だったそうで、初めて筋トレをしたのは、役作りのためだったそうです。

「4～5年ぐらい前から、徐々に筋トレを始めるようになりました。でも今回の映画では、監督からこういう身体に仕上げて欲しいと、写真が送られてきたんです。
韓国の俳優さんだと思うんですけど、細いけど腹筋がしっかり浮き出ているような細マッチョで、これはちゃんと鍛えないとマズイと、人生で初めて身体作りをしました。
体重を増やして筋肉に変えて、同時に脂肪を落とす必要がある。でも準備期間が1ヶ月しかなかったので、ひたすら筋トレをしつつ、食べる量は食べるんだけど、脂肪は取らない。ちょっと無茶なことしました」
Ourage

筋トレはボクシングに有酸素運動と重量系トレーニング

基本はボクシングや有酸素運動で背中や腕、肩まわりの筋肉を鍛えているのと、あとはダンベルを使った重量系のトレーニングを取り入れています。特に意識して鍛えているのは、やっぱり上半身ですね。
引用：an・an web

湯船に浸かることがオススメ

磯村勇斗さんの体コントロール方法でオススメの一つがお風呂の湯船に浸かることだそうです。

「毎日湯船につかること」ですね。僕も数年前から実践しているのですが、汗をかくとお肌の調子が良くなりますし、疲れもたまりにくくなりました。自宅のお風呂はもちろん、天然温泉はさらにおすすめです。
引用：an・an web

磯村勇斗の筋肉作りの食事法は？

磯村勇斗さんは、役作りのために、１ヶ月で体を作り上げないといけないというときがありました。

１）食事は良質なタンパク質と野菜

「卵とささみとブロッコリーだけで、ひと月、生きてました(笑)。筋肉をちゃんとつけながら脂肪を減らすには、お勧めの食べ物ですね。

塩分を摂り過ぎると良くないので、味はつけずに、ごま油に塩をちょっとだけ足して、それにつけて食べていました。食事というより、仕事のためにエネルギーを補給する、という感覚ですね。」
引用：Ourage